会社の人事が鬱になった

「会社の人事」の気持ち、「うつ療養中」の気持ち、どちらも分かります。たまに趣味の話。

うつ療養中の人を外出に誘っていいものか?私の体験談

うつ療養中のヤマネです。

少し前に、会社の仲の良い人に会いました。

必要以上に仕事の話をせずに、明るく振舞ってくれて、とてもありがたかった。

そこから、復職に対しても少し前向きになれたと思います。

 

周りにうつ療養中の人がいる場合、療養中の人にどう接していいのか?会いたいけど誘っていいものか?

療養中の人は、人に会うことに億劫さや怖さを感じている人もいると思います。

 

実際、療養開始後、家族以外の人とはじめて会ったときどうだったのか?私の体験談です。

書いていて、自分全然よくなってねーじゃねーか!人にここまでやってもらったのに…と思ったので、よくなってない人や、気を遣うことに抵抗や不快、反発を感じる方は避けてください…

 

 

行って良かったこと①:言われたくないことは意外と言われない

私は病んでから7kgくらい痩せたので、家族に会った時にも大抵「痩せた?!」「なんかすごい細くなったね」とばかり言われました。

正直、嫌だった。

「痩せた」なんて、若い女子が言われて嬉しい言葉No1かもしれないけれど、私は「やつれたけど大丈夫?」「すごい調子悪そう」「不幸そう」と言われているような気分になってしまったのです。(よく考えるとこれも症状)

人に会うことも、

「絶対痩せたって言われるから嫌だ!!会いたくない!」

と思っていたけど、結果、このときは何も言われませんでした。

これから先会う人の中には、言う人もいるかもしれないけど、「こうなったら嫌だな」は意外と起こらないのかなと思いました。

 

行って良かったこと②:楽しそうに仕事している人たちを実際に見れた

考える時間が長いと、哲学的に「働くとは」とか考えてしまって、復職するのか、退職するのか…と悩む人もいると思います。

私が復職に前向きな気持ちになったのは、話をした会社の人が、楽しそうに仕事していたからです。毎日とんでもなく楽しいわけでも、ものすごい努力しているわけでもないけれど、「普通に」楽しそうな日常過ごしてるんだなと思いました。

本人たちは意識していないと思うけれど、愚痴を言い合ったり「失敗した」「この仕事つらくてさぁ」と言っていることすら、楽しそうに見えました。

インターネットでは、意識高い系の人か病んでいる人の情報がどうしても多いので(ゆがんだ主観の恐れあり)、自分の会社の人を見て、自分がいた世界を見て前向きな気持ちになれたのは助かりました。

 

ひっかかったこと ①:純粋に少し遠くに外出するのがキツイ

まず、休み中あまりバリバリ動いていないので、待ち合わせ場所が慣れ親しんでいない場所じゃなかったことがちょっとキツかったのです。

私にあれこれ希望を聞いて負担をかけまいとしてくれたので、割と私の自宅近く(バスで20分ほど)のお店を手配してくれていて、予定がプレッシャーにならないよう、直前に予定と体調確認までしてくれる気遣いっぷりでお誘いいただいたのですが、指定された街にあまり馴染みがなく、乗り換えを調べたり、駅までたどり着くまでの「慣れない感じ」はちょっとドキドキでした。

誘うかどうか迷っている方、どうかその人の自宅最寄駅か、そのすぐ近くにしてあげてください。一度一緒にいったことのあるところだとなお可です。思っている以上に、療養中の人は体力落ちてます。乗り換えすらもできないことがあります。

気分転換も必要ですが、人と会うということだけで十分、療養中の人には大事件(気分転換)です。行きやすさ最優先にしてあげてください!

 

ひっかかったこと ②:ゆっくりはできてないし元気でもない

よくうつの人に「頑張れ」って言っちゃいけないと言われます。もう古いですかね。

私が思うのは、どんな言葉が突き刺さるかは人によるってことです。

(私が「痩せた?」と言われたくなかったように)

 

私も、些細な言葉を気にしても仕方ないのは分かっていますが…

「ゆっくり過ごせてる?」とか「元気そうで安心した」という「こう過ごしていてほしい」とか「こう過ごしているんだろう」という希望的推測前向きワードは注意した方がよいと思っています。

言う側、言われる側、どちらもです。

「元気そう」は嬉しかった半面、「体調不良がバレていないのは安心だし、そう思われるのは嬉しいけど、結構ここに来る準備とか無理しましたぜ!」と思ったし、

「ゆっくり過ごせてる?」「毎日休みでいいね~」と聞かれると真面目に普段の自分を回想し、

「いや、全然穏やかな日々じゃないけどね!楽しくないし!

当たり前に一日が過ぎていかないし、「つらい」に支配されたから、休みたくないけど休みに入ったのが今の私だと思うのですけどね!」と。

療養中だから、つらいのは当たり前なのです。私も周りも、そういうことを忘れると、「休み=楽しい=いいね」になる。私は休みが楽しくなくて落ち込む。

 

この「元気そう」に代表される希望的推測前向きワードはやっかいなところは、療養中の本人に、無理やり前向きな言葉を言わせる力があることだと思います。

逆に、ここで「いや、つらかったですよ」とか言えるくらいになると、本当に大丈夫なのかもしれないですね。

 

私は嘘は言ってないけど不快にさせないラインで、「前よりは良くなりました」とか言おう…(誓い)

 

眠れない時に効果があった3つのこと

ヤマネです。

もともと、眠れなくて悩んだことはなかった私ですが、

体調を崩したり、自覚はなくても疲れが積み重なった結果、

すっかり睡眠導入剤なしでは眠れない状態になってしまいました。

 

もちろん薬の力を借りて眠るのは全然悪いことではないです。

むしろ、無理に薬をやめて寝ようとしたことは回復を遅らせたんじゃないかとすら思います。

 

でも、薬なしで眠れるようになったのは

「回復した」

と思えた大きな大きな一歩です。

 

事情があって薬が飲めない!飲みたくない!という方のために、

また、私がいつか眠れなくなったとき、未来の自分を助けるために、(そんな日来てほしくはないが)

効果があったと自信を持って言えることを残しておきます。

 

ちなみに全部一切お金かかりません!!

 ≪目次≫

 

スマホを断つ

眠れないと、つい気を紛らわしたくてスマホゲームやネットサーフィンをしてしまっていませんか?

「眠る方法 簡単」 とか

「寝れないとき」 とか検索してませんか?

(私はしていました)

確かに、先人たちが色々試した方法がネット上にはたくさんあります。

検索してここを見てくれる人もいるかもしれません。

でも、これをもう寝たい時間にベッドの中で見ているなら、今すぐスマホを置いてください。

枕元ではなく、少し手を伸ばさないと届かない場所に置いておくことをオススメします。(マストではありませんが、誘惑に負けないための対策です)

ブルーライトが影響して快眠を妨げ うんぬんかんぬん・・・という記事もたくさん読みました。

おそらくその影響もあるのでしょうが、スマホって、やっていると寝なくてもある程度は時間が過ぎていくものです。

ただ、「ある程度は」なんです。

「寝れない…」→スマホいじる→少し経って、「まだ寝れない…」→

ということを繰り返すのが最悪のパターンです。

魔のループです。これを断ち切るのは大変ですが、スマホを今すぐ見なくすることで、「まだ寝れない」と思う回数を減らせます!

心身の健康のために、今すぐやめることをオススメします!

 

鼻づまりや鼻炎があるなら治す

寝るときの呼吸は快適ですか?

私は眠れなくなったとき、鼻づまりがひどくて眠るとき口呼吸でした。

おそらく自律神経の乱れですが、鼻づまりがマシなときは、鼻水がとまらなくてティッシュが手放せない状態…。

息苦しいか、鼻かんでいるかで眠るどころではなかったです。

眠るために!と意識していたわけではないですが、耳鼻科でもらった点鼻薬を使うなどして、鼻の通りをよくしたところ、自力で眠れるようになりました。

もともと鼻炎じゃない!という方も、呼吸を整えることはかなりオススメです。

「寝るときの呼吸」というと、腹式呼吸をイメージされると思いますが、そんなに堅苦しく考えなくていいんです。

寝るときに、必要以上に構えることなく自然な呼吸をすることを目指すといいと思います。

プラスのことを考える

上記の2つを実践しても、正直すぐには寝つけるようになりませんでした。

「寝れない!」と起きて、またトライして…ということを何回も繰り返していました。

あまりにも眠れないときには、「寝室=眠れない場所という印象をつけないように、一度起きるのがよい」とかいうじゃないですか。

でも、思い切って起きてみても、もう一度寝ようとするとき「また眠れなかったら嫌だなぁ」と思って変に構えてしまうし、起きていても睡眠時間のことが気になってしまうし、簡単にはいかないものです。

何日もそんな日が続くのがつらくてつらくて、睡眠に関する本を片っ端から読み漁っていたときに出会ったのがこの方法です。

「楽しいことを考える」それだけです。

藁にもすがる思いだったので、タダだし騙されたと思ってやってみたところ、いつもより早く眠れたのです。

次の日も、その次の日も、とりあえず楽しいことを考える。

美味しいものとか、楽しみな予定とか、好きな人や物のこととか、プラスのことならなんでもいいです。

「楽しいことなんて何もないよ!」って方もいると思います。私もそうでした。

でも不思議なことに、そんな状態の私でも、「プラスなこと…楽しいこと…なんだろう…」と考えているだけで効果あります。(断言)

コツとしては、必ず横になって目をつむって行うこと。

一つの楽しいことをずっと考え続けなくてもOKです。楽しいこと何かないだろうかと探せばOK。思いつなくてもOKです。

悩みがあるときは、自然と嫌なことを考えてしまうことがあるでしょう。そんなときは、「楽しいことを考えなきゃいけないんだった」と意識的に楽しいことのほうに思考を戻してください。思考戻すのに格闘している間に寝れることもありました。

ただ、戻すことに集中するというよりは、「なんだろうな~」くらいのテンションで楽しいことを探してください。

 

以上が、私が眠れなかったときに効果があったことです。

これで、睡眠導入剤なしで、自力で眠れるようになってます。

届くか分かりませんが、たった1人でも、眠れなくて困っている方の助けになりますように。

 

 

鬱からの復職ってそんな簡単じゃないらしい

こんにちは、ヤマネです。

久しぶりの更新になりました。

 

何していたかというと、病んでいました。

ドクターストップかかり休職しています。

 

2ヶ月休んだところで、MAX体調悪い状態からは回復し、

そろそろ会社戻るんだろうと思い始めました。

でも万全の体調(主に精神)ではない。

 

「戻りたいなー。でも大丈夫なのかなー」と思っていた矢先、

「まだ早いと思うんだよなぁ」

と、医師からもう1ヶ月休む診断書を渡されました。

 

休職延長…。

 

まぁ、そうだよね…と思いつつ・・・

それでも、悲しい。

 

医師の前で「体調すごくいいです!」と振舞ってみても、簡単に医師は

「じゃあ会社戻りましょうねー」とは言わない。

 

私の会社にも、たくさん休職を乗り越えて戻ってきた人はいるけど、

こんな苦労があったなんて思ってなかった。

だって、わりと簡単にみんな戻ってきてた。

 ※私にはそう見えた

 

言わなかっただけかもしれないが、訓練して戻ってきた話は聞いたことない。

仲の良かった人や同僚にも何人かいるけど。みんなしてないと思う。

 

そして全員ではないけど、皆また休んでいった。

 

だから、戻ってきたあとのが大変なんだと思っていた。

戻ること自体じゃなく、「普段の生活」や「勤務」を継続していくことが。

だから戻ること自体が難しいだなんて思わなかった。

そこそこ元気になったら、ステップとして戻れるのだと思っていた。

 

個々の事情は分からないし、私が知らないだけで

訓練頑張って回復してきた方もいるだろうし

疾病手当金の期限がきたから生活のために戻った

とか

簡単に戻ってきたからまた体調を悪くしてしまった

とか

 私がぼんやり見ていた物事にも、本当は色々な、色々なことがあるんだろう。

 

 

医師からは「会社戻りたいなら、復職訓練をそろそろはじめないと」と言われる。

まだそれができる状態には、私は思われていないのだと思う。

 

でも復帰訓練ってさ、何しに行くわけでもなく

交通費も時間もかけて、会社の近くまで行けってことだよね?!

することもないのに。

そして、お金かかるのに!

 

ただでさえ、お金を使うことにビクビクしている状態なのに、

(本当に休んでいるせいでお金が減っているのと、うつ症状としての貧困妄想どちらもある)

家族に迷惑かけまくっているし、将来のためにほんの少しの金額でも使いたくないのに…

訓練にはお金がいるのか…

 

 

もちろん、自分のためだってわかっている。

仕事に行くための過程なんだとも。

 

ただ、仕事に行けていたのはお金をもらえるからで、

お金もらえるのは誰かの役に立ったからで…

 

何の作業するのか不明(誰かの役に立つわけではない作業)&お金払う

のダブルコンボは抵抗がある。

という言い訳のようなことを感じてしまう私はまだダメなのか?

 

そう感じたとしても

「誰の役にも立ってないなんてことないッ!私の役に立っているのだから」とか

「元気になれれば、また稼げるよ」

とかで奮い立たせていくのが正しいのか?

 

しかし、家にいるのもそこそこ暇でしょうがないときがあり…

余計なことを考えて沈みそうになる。

 

もちろん職場復帰したとしたって、自分は即戦力にはならない。

考えると、また沈む。

 

 

私よりも先のステップに進んでいる人を尊敬と、応援しています。

 

 

 

 

リクアワ2018 NGT無双について思うこと

ヤマネです。

先日AKBの毎年恒例イベント「リクエストアワー」が終わりました。

 

いわゆる楽曲の総選挙で、見たい曲に投票し、ランキング100位~1位を

コンサートで発表するという、ファンもウキウキのイベント(のはず)です。

 

今年は…あれですね。みんな思ったと思うんだけど、

NGT強すぎ

ってことだよね。

1位はもちろん、なんと、対象曲すべてランクイン。

 

特定はされていないと思いますが、

1人もしくは1団体が、柱の会(AKBのファンクラブ)の投票権利を

数万単位で持っていて選挙でも、このリクアワでも、

NGT推しで票を入れているというような噂も。

(票の固まり方とかを見ると、これはかなり有力な説だと思うし、信じたくなる)

 

お金の力で、ここまで遊べたら・・・

すっごい、楽しいだろうね・・・

 

在宅のヲタだったけど宝くじ当たって、とかなら

楽しい遊び方の一つかなと思う。

発想力と、行動にうつす力はすごい。

 

でも自分がある程度「動かせる力」を握っちゃうと、

AKBならではの「想定もしていないことが起きる」が味わいにくくなるような気もするけど。

 

それも含めて

「自分はこういうコントロールするけど、超えられる奴いるなら超えてみろよ」

的な遊び方なのかなー。

本当かわからないけどすごい。

 

私だったら宝くじあたったら貯金と家を買うと思う…

レコ大 乃木坂がとったことの意味

こんにちは、ヤマネです。

 

第59回の日本レコード大賞は、

乃木坂46の「インフルエンサー」でした。

 

以前に、自分も

「すごい、乃木坂」

と思っていたときの曲だったので納得はしつつ、

48ヲタとしては複雑な気持ちです。

 

ちなみにその「すごい、乃木坂」と思っていたときのブログはこちら

yamane-haru.hatenablog.com

 

同時に、結構後輩にあたる欅坂46も優秀作品賞もらっています。

もしほかのアーティストがレコ大とったら…

 

欅と乃木坂 同列ってことなので、乃木坂としては良かったんだろうなと。

 

ただ、AKBと欅は同列なのですけどね…今年に関しては…

 

SKEの女ヲタ向け 本物の衣装着られるサービスって

ヤマネです。

すでに2回ほど実施されているらしいです、このイベント。

 

めちゃめちゃ興味ある!!

こーゆーのだよ!

ユーニードナウ(UNEEDNOW)とかじゃなく、こういうのだよ!運営さん!!

 

※逸れますが、ユーニードナウ(UNEEDNOW)についてはこう思ってました

yamane-haru.hatenablog.com

 

 

AKBに入りたい可愛い女の子とかが来るんだろうなー。

多分サイズは入るけど、写真とか決め顔が苦手なので、行きたいけど素敵な思い出に残せるかが微妙です。私の場合。

 

SKEは10周年ということで、次のシングルは買ってみようと思うけど、

果たして次はあるのか?!

期待します。

 

調味料くらいはケチらず良いものを使うべき

こんにちは、ヤマネです。

 

最近料理をするようになりました。

今まで実家で使っていた調味料たちはきっとおいしいのだろうなと実感。

 

というと聞こえはいいが、つまりは

安いからって買ってみた調味料がまずい!!

 

みりんとか。あと、ドレッシングとか。

それで味付けしてたら、もれなく全部の料理がまずくなる!!

てゆうかドレッシングとか完全にその商品の味そのままだし。

 

どうしてもスーパー行くと節約魂に火がついてしまうけど、

もともと実家でもそんな高級品だけ使っていたわけではなく、

数百円足せばで今までの美味しさは買えるし絶対そっちのほうがよいなと。

自炊ずっとしていたり、家族のごはんをずっと作っているような尊敬すべき皆様からしたら、「そりゃあそうだ」ってことかもしれないけれど、本当に今更思いました。

 

これから一人暮らしや、新生活をはじめる方、

調味料ケチらないだけで自炊の満足度変わりますよ。